Ирина
23.04.2014 15:50
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 273 | 374.5 | 21.3 | 16.2 | 35.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей |
320
|
105.9 | 3.2 | 5.1 | 11.2 |
| Ветчина "Царская" Акашево |
90
|
82.8 | 12.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 410 | 188.7 | 15.8 | 8.7 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
160
|
161.6 | 32 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Томатное пюре. Консервы |
10
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 433 | 341.9 | 39.2 | 8 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Индейка с картофелем |
450
|
447.8 | 43.2 | 11.7 | 40.5 |
| Итого | 650 | 487.6 | 44.4 | 12.1 | 48.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3266 | 1452.5 | 121 | 51.5 | 122.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
