Ирина
10.04.2014 00:15
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 237 | 366.6 | 20 | 15.1 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с белыми грибами (сух. вещ.) |
40
|
132 | 5.6 | 0.8 | 25.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 260 | 307.2 | 30 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия натуральная |
30
|
22.5 | 1.4 | 1.1 | 1.9 |
| Творог 0,2% |
155
|
125.6 | 27.9 | 0.3 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 312 | 263.4 | 31.6 | 2.5 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Овощное рагу с фасолью |
300
|
142.2 | 8.1 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 400 | 274.2 | 30.5 | 4.7 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,2% |
170
|
137.7 | 30.6 | 0.3 | 3.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1697 | 157.1 | 31.4 | 1 | 5.6 |
| Итого за день | 2906 | 1367.7 | 143.6 | 28.2 | 131.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
