Ирина
05.04.2014 12:56
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Ветчина "Царская" Акашево |
28
|
25.8 | 3.9 | 1.1 | 0 |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
30
|
63 | 9.3 | 2.7 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
30
|
98.7 | 3.5 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 216 | 305.9 | 20.3 | 12.2 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
165
|
90.8 | 16.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 192 | 110.1 | 17.3 | 0.8 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное, тушеное с овощами |
415
|
298.4 | 33.2 | 9.5 | 23.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 525 | 323.7 | 35.2 | 9.7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
40
|
22 | 4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 40 | 22 | 4 | 0 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл усредненный (семга, огурец, филадельфия) |
250
|
346.8 | 12.5 | 9.3 | 50.8 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Итого | 280 | 361.9 | 14.3 | 9.3 | 52.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2753 | 1373.6 | 102.8 | 38.9 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
