Ирина
06.04.2014 14:27
Дневник питания и тренировок за 05.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Ветчина "Царская" Акашево |
31
|
28.5 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
15
|
31.5 | 4.7 | 1.4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Итого | 183 | 296.1 | 16.3 | 11.1 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
115
|
63.3 | 11.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 142 | 82.6 | 12.3 | 0.7 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
127
|
200.7 | 7.4 | 1.2 | 36.9 |
| Котлеты (свинина, говядина, курица) |
75
|
125.2 | 13.7 | 7.5 | 0.7 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 267 | 348 | 21.6 | 8.7 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
135
|
135 | 24.3 | 3 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 435 | 242 | 29.1 | 3.3 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
220
|
336.6 | 44 | 17.8 | 0 |
| Сыр плавленый Хохланд |
30
|
88.2 | 7.8 | 3 | 1.5 |
| Салат из овощей |
300
|
99.3 | 3 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 550 | 524.1 | 54.8 | 25.6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3077 | 1492.2 | 134.2 | 49.5 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
