Ирина
04.04.2014 08:49
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ветчина "Царская" Акашево |
25
|
23 | 3.5 | 1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
45
|
153.9 | 5.2 | 1.5 | 29.9 |
| Итого | 293 | 407.5 | 25 | 17 | 38.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
165
|
90.8 | 16.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 192 | 110.1 | 17.3 | 0.8 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сердце свиное, тушеное с овощами |
415
|
298.4 | 33.2 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 515 | 399.3 | 37.4 | 10.6 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Фруктовый батончик "Чернослив+кофе" |
30
|
79.7 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 107 | 122.6 | 1.7 | 1.3 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (свинина, говядина, курица) |
100
|
166.9 | 18.3 | 10 | 0.9 |
| Свекла |
250
|
105 | 3.8 | 0.3 | 22 |
| Итого | 350 | 271.9 | 22.1 | 10.3 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
165
|
90.8 | 16.5 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1692 | 110.1 | 17.3 | 0.8 | 8.3 |
| Итого за день | 3149 | 1421.5 | 120.8 | 40.8 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
