Ирина
23.11.2013 00:06
Дневник питания и тренировок за 22.11.2013
День 205.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Сыр Arla Natura легкий |
27
|
70.2 | 7.8 | 4.3 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 311 | 459.8 | 18.5 | 15.4 | 60.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Фарш из печени |
135
|
154.4 | 21.6 | 6.2 | 3.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец маринованный |
150
|
24.2 | 4.2 | 0 | 2 |
| Печенье |
65
|
271.1 | 4.9 | 7.7 | 48.7 |
| Итого | 465 | 652.7 | 37 | 20.4 | 83.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 184 | 190.3 | 3.6 | 7.5 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл домашний с форелью |
300
|
720.9 | 30.3 | 16.2 | 113.7 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Вино "Кагор крымский" |
150
|
217.5 | 0 | 0 | 21 |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| TACO BELL, буррито "SUPREME" с говядиной |
150
|
274.5 | 10.5 | 10.2 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Горячий шоколад (порошок) |
50
|
195.5 | 3.3 | 3.5 | 37.8 |
| Итого | 880 | 1798.6 | 48.9 | 32.4 | 288.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3440 | 3148.3 | 110.5 | 77.8 | 468.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
