Татьяна Благинина
13.07.2013 19:13
Дневник питания и тренировок за 13.07.2013
Добавила калорийность. (посмотрю что будет с весом
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с грибами и стручковой фасолью |
150
|
171.9 | 12.9 | 11.9 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Оладьи |
40
|
80.4 | 3 | 3.6 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
10
|
29.5 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 760 | 511.2 | 40.1 | 22.1 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
290
|
193.4 | 24.7 | 5.5 | 12.5 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| котлеты |
68
|
203.7 | 14.9 | 12.6 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 922 | 548.3 | 46.1 | 19.4 | 49.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
21
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 571 | 152.7 | 4.1 | 0.6 | 32.6 |
| Итого за день | 2583 | 1248.5 | 87 | 41.9 | 133.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
