Константин
29.03.2024 20:54

Дневник питания за 29.03.2024

Долго не считал калории. И вот решил подсчитать, чувствую, подзапустил себя, пора. Подсчитал - ужаснулся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с черной чечевицей
1000
1049 44 33 140
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
200
320 4 29.3 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из говядины
500
821 46 52 37.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
122
57.3 0.5 0.4 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
400
176 6.7 0.7 31.8
Лимон
57
19.4 0.5 0.1 1.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
69
162.2 5.2 0.6 33.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы