Альфа-Омега
16.01.2022 11:43
Дневник питания за 16.01.2022
Запланированное-сьесть.! Девиз на сегодня, часть уже съедена.
Восстановление проходит в умеренном темпе, не хочется повтора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
137
|
156.6 | 11.9 | 10.3 | 4.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
47
|
118.4 | 5.5 | 10.7 | 0.1 |
| Рулет Меренговый с Малиновым Кремом [Атолл] |
150
|
372 | 6 | 12 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 634 | 650 | 23 | 33 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной , с болгарским перцем |
200
|
79.8 | 3.8 | 4.2 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 300 | 177 | 7 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 1560 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Курица, голень тушеная |
100
|
280.2 | 21.4 | 21.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 438 | 25 | 22 | 34 |
| Итого за день | 3164 | 1372 | 59 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
16.01.2022 14:19
Привет, а у вас вечер?
Vika Viktor
16.01.2022 14:21
Или вы составили только меню на день?
Новые рецепты
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
