Ирина Адушева
15.02.2023 06:07
Вес 87,1кг (+450гр)
Как и обещала после праздника взвесится))))
Подведя итог вчерашнего не очень правильного питания, есть один единственный минус
- вечером очень сильно болел желудок
Сегодня питание будет сбалансированное по кбжу и без вредностей!
Как и обещала после праздника взвесится))))
Подведя итог вчерашнего не очень правильного питания, есть один единственный минус
- вечером очень сильно болел желудок
Сегодня питание будет сбалансированное по кбжу и без вредностей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Альметте] |
40
|
106 | 2.4 | 10 | 1.6 |
| Итого | 1160 | 645 | 19 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
250
|
221.3 | 25.5 | 8.8 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Павловская Курочка] |
60
|
78 | 13.2 | 3 | 0 |
| Итого | 960 | 399 | 42 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
250
|
221.3 | 25.5 | 8.8 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Павловская Курочка] |
60
|
78 | 13.2 | 3 | 0 |
| Итого | 960 | 399 | 42 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3680 | 1444 | 103 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
14.02.2023 09:28
Вес 86,65кг на месте...
Сегодня день без подсчёта, на работе у сотрудницы день рождения!
Роллы, закуски, шампанское 🍾, торт 🎂
Поэтому отдых от счета, завтра утром весы покажут сюрприз 🎁
Сегодня день без подсчёта, на работе у сотрудницы день рождения!
Роллы, закуски, шампанское 🍾, торт 🎂
Поэтому отдых от счета, завтра утром весы покажут сюрприз 🎁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
30
|
112.5 | 3.6 | 0.9 | 22.5 |
| Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Альметте] |
40
|
106 | 2.4 | 10 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 105 | 239 | 7 | 12 | 25 |
| Итого за день | 105 | 239 | 7 | 12 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Адушева
13.02.2023 07:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 370 | 11 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
51
|
113.2 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 171 | 295 | 28 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
450
|
209.3 | 21.6 | 11.3 | 5.4 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
51
|
113.2 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 501 | 322 | 25 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Тушёная капуста |
200
|
177 | 20.4 | 7 | 7.8 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
51
|
113.2 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 371 | 472 | 49 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1413 | 1461 | 114 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Адушева
12.02.2023 13:45
Вес 86,25кг
За эту неделю ушло 200гр, это с учётом зажора пряниками))) я считаю хороший результат!
Голова, мысли пришли в порядок! Нужно было 2 года, чтобы избавиться от моей болезни РПП!
Подведя итог за это время я набрала почти 20кг, но сейчас 5 из них уже ушло, длительных зажоров нет, серьёзных срывов нет! Медленным шагами иду к цели! Серьёзных планов по сбросу веса сейчас нет! Будет все проходить в комфортном режиме! Даже 200гр в неделю уже прекрасно)))) медленно, комфортно и с удовольствием!!!
За эту неделю ушло 200гр, это с учётом зажора пряниками))) я считаю хороший результат!
Голова, мысли пришли в порядок! Нужно было 2 года, чтобы избавиться от моей болезни РПП!
Подведя итог за это время я набрала почти 20кг, но сейчас 5 из них уже ушло, длительных зажоров нет, серьёзных срывов нет! Медленным шагами иду к цели! Серьёзных планов по сбросу веса сейчас нет! Будет все проходить в комфортном режиме! Даже 200гр в неделю уже прекрасно)))) медленно, комфортно и с удовольствием!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Тортилья [Mission Deli] |
1
|
118 | 3.2 | 3.1 | 19 |
| Ветчина Столичная [Стародворские Колбасы] |
70
|
71.4 | 8.4 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Бастурма из Говядины [Торговая Площадь] |
50
|
110 | 13.5 | 6 | 0 |
| Итого | 269 | 493 | 37 | 28 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет |
1.5
|
201 | 14.7 | 11.3 | 10.5 |
| Итого | 150 | 201 | 14 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
450
|
209.3 | 21.6 | 11.3 | 5.4 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
40
|
88.8 | 3 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 490 | 298 | 24 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье с Шоколадом [Слодыч] |
38
|
167.2 | 2.9 | 6.1 | 25.5 |
| Итого | 88 | 197 | 4 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Тушёная капуста |
200
|
177 | 20.4 | 7 | 7.8 |
| Итого | 320 | 359 | 45 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1317 | 1548 | 126 | 73 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Адушева
11.02.2023 09:07
Вес 86,85кг (+300гр)
Питание вчера соблюдала на 100%
Но... к вечеру была жутко голодная... а ночью болел дико желудок... сходила перекусить в 2 ночи...
А утром проснулась с головной болью...
Вот такое начало выходного дня...
Питание вчера соблюдала на 100%
Но... к вечеру была жутко голодная... а ночью болел дико желудок... сходила перекусить в 2 ночи...
А утром проснулась с головной болью...
Вот такое начало выходного дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Курицей [Fine Life] |
130
|
275.6 | 14.3 | 10.4 | 31.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 305 | 15 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет |
1
|
134 | 9.8 | 7.5 | 7 |
| Итого | 100 | 134 | 9 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
250
|
116.3 | 12 | 6.3 | 3 |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста |
150
|
132.8 | 15.3 | 5.3 | 5.9 |
| Итого | 1280 | 644 | 57 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
130.1 | 20.9 | 2.8 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста |
150
|
132.8 | 15.3 | 5.3 | 5.9 |
| Итого | 1030 | 528 | 45 | 19 | 41 |
| Итого за день | 3190 | 1612 | 128 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
10.02.2023 13:24
Вес 86,55кг (-700гр)
Всё что пришло от однодневного зажора ушло благополучно за 2 дня правильного питания!
Стало трудно мне добирать белок, задумываюсь купить протеин!
Всё что пришло от однодневного зажора ушло благополучно за 2 дня правильного питания!
Стало трудно мне добирать белок, задумываюсь купить протеин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 525 | 19 | 25 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
45
|
103.5 | 3.4 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 795 | 432 | 18 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
45
|
103.5 | 3.4 | 0.5 | 20.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 940 | 662 | 59 | 30 | 35 |
| Итого за день | 3405 | 1619 | 97 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Адушева
09.02.2023 06:43
Вес 87,25кг вчера ни каких нарушений не было по питанию!
Как бы печально это не звучало, но я знаю что говорю, признаюсь и хочу озвучить тему РПП и как сама столкнулась с этой проблемой...
Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно. Если у человека есть в анамнезе зависимое заболевание, оно всегда имеет тень, оставляет след в психике. Но есть и хорошие новости. Пищевые расстройства хорошо поддаются коррекции и ремиссия может длиться сколько угодно долго. Просто нужно за собой внимательно следить.
Буквально год назад мои зажоры были вечной проблемой... я в них уходила с головой... на неделю, две... бралась за голову, хватало меня буквально на пару дней... и все по новому и по кругу!
Скрывать больше этого ни чего не хочу... буду честна перед вами и впервую очередь перед собой!
Как бы печально это не звучало, но я знаю что говорю, признаюсь и хочу озвучить тему РПП и как сама столкнулась с этой проблемой...
Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно. Если у человека есть в анамнезе зависимое заболевание, оно всегда имеет тень, оставляет след в психике. Но есть и хорошие новости. Пищевые расстройства хорошо поддаются коррекции и ремиссия может длиться сколько угодно долго. Просто нужно за собой внимательно следить.
Буквально год назад мои зажоры были вечной проблемой... я в них уходила с головой... на неделю, две... бралась за голову, хватало меня буквально на пару дней... и все по новому и по кругу!
Скрывать больше этого ни чего не хочу... буду честна перед вами и впервую очередь перед собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1040 | 434 | 16 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 655 | 666 | 43 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 645 | 45 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3350 | 1746 | 105 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина Адушева
08.02.2023 15:57
Вес 87,15кг пришло 600гр
Я решила здесь писать только правду )))
Вчера нервы, и вечером слопала очень много печенья и пряников, были бананы и хлопья с молоком! Ккал уже не считала, но знаю углеводы зашкаливали! От сюда и плюс ➕️
Раньше после таких дней, боялась встать на весы и продолжала жевать и на следующий день!
Но сейчас все абсолютно по другому)))
На весы встала, сегодня нормализовала питание!
Я решила здесь писать только правду )))
Вчера нервы, и вечером слопала очень много печенья и пряников, были бананы и хлопья с молоком! Ккал уже не считала, но знаю углеводы зашкаливали! От сюда и плюс ➕️
Раньше после таких дней, боялась встать на весы и продолжала жевать и на следующий день!
Но сейчас все абсолютно по другому)))
На весы встала, сегодня нормализовала питание!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ДРУЖБА |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 128 | 238 | 6 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
29
|
157.2 | 1.1 | 8.9 | 18.1 |
| Итого | 29 | 157 | 1 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Дедовский Хлеб] |
19
|
51.7 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд] |
16.5
|
46.9 | 2.4 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 35 | 98 | 3 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
32
|
274.9 | 0.3 | 30.4 | 0 |
| Итого | 522 | 555 | 15 | 38 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Итого | 300 | 345 | 16 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Desert High Protein |
1
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1214 | 1554 | 63 | 79 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Адушева
07.02.2023 08:55
Вес 86,55кг (+100гр)
Пошла с утра на работу и позавидовала своему коту 😊
Спит и ни куда ему не нужно!
Пошла с утра на работу и позавидовала своему коту 😊
Спит и ни куда ему не нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
45
|
108 | 2.6 | 8.1 | 6.3 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 575 | 575 | 16 | 17 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
25
|
214.8 | 0.3 | 23.8 | 0 |
| Итого | 515 | 494 | 15 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 566 | 21 | 21 | 72 |
| Итого за день | 1610 | 1637 | 52 | 70 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Адушева
06.02.2023 12:14
Вес 86,45кг все что пришло, замечательно ушло )))) продолжаем
худеть дальше ))))
С больничного вышла и я и дочка в школу пошла!
Началась новая рабочая неделя...
Уже жду выходных 😂
Сегодня перебор по углям...
С больничного вышла и я и дочка в школу пошла!
Началась новая рабочая неделя...
Уже жду выходных 😂
Сегодня перебор по углям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-лайт ржаные |
55
|
132 | 4.4 | 0.6 | 27.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Окей] |
39
|
83.5 | 3.9 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 124 | 320 | 16 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром Eco botanica |
75
|
397.5 | 5.6 | 21.8 | 41.3 |
| Итого | 165 | 510 | 19 | 21 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
42
|
96.6 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Плов с курицей и грибами |
150
|
172.5 | 8.4 | 3.8 | 26.1 |
| Итого | 642 | 457 | 23 | 11 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Сэндвич-лайт ржаные |
27.5
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 327 | 411 | 19 | 7 | 66 |
| Итого за день | 1258 | 1699 | 77 | 56 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
