Дневник питания за 30.01.2022

Хороший рацион получился сегодня, каждый день бы так по плану и без срывов.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	50	15.2	1.4	0	2.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Маска [Красный Октябрь]	14	75.6	1.3	4.3	7.6
Итого	1214	270	10	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени Егорьевская	50	95.3	6.5	6.3	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	70	91.4	14.1	2.7	2
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Итого	868	305	29	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	20	57.2	0	6	0.8
Итого	690	364	33	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	226	148.7	13.6	2	18.8
Маска [Красный Октябрь]	14	75.6	1.3	4.3	7.6
Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5%	150	79.5	4.4	3.8	7.2
Итого	390	303	19	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	104	145	19.3	7.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1034	231	23	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate	1	107	10.5	2.8	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	535	112	10	2	5
Итого за день	4731	1586	126	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 30.01.2022 19:47

Вам помогает перед сном фантазировать тк я если начинала мечтать то уснуть всю ночь не могла ,особенно с ребёнком, может это устаёт и нормально засыпает,а мечтать надо они сбываются

Енни 30.01.2022 19:51

Olga1959, у меня как то визуализация плавно и незаметно перетекает в сон🤭

Olga1959 30.01.2022 20:15

Отлично ,а я перебуждаюсь ,мысли не остановить

Лена 30.01.2022 20:50

а чего тут" раскатывать "... это жизнь такая...нужно друг другу помогать...Моей внучке 4 месяца.. так получилось ...что они одни в Киеве живут ..без бабушек и дедушек...Мама ее поближе живет 5 часов езды.. она иногда приезжает... а мы очень далеко... Но сын помогает ей во всем... сидит с дитем когда в парикмахерскую идет Настена.....вместе гуляют... когда готовит он с дочкой нянькается...Вот недавно с подругой в кафе она ходила.. на 4 часа уехала и ничего справился...а чего не справится..отец же.. Так же работает ...еще и на 2 работах