Кора
30.10.2013 19:10
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Калорийность - 1590, рейтинг - 94%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
50
|
28 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Чай с молоком |
200
|
85.6 | 1.4 | 1.2 | 17.6 |
| Каша рисовая молочная |
150
|
176.3 | 4.5 | 2.3 | 34.4 |
| Итого | 552 | 419.8 | 13.7 | 9 | 70.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Кофе с молоком |
250
|
90.3 | 2.3 | 2 | 15.5 |
| Итого | 375 | 149 | 2.8 | 2.5 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
125
|
181.3 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 657 | 464.2 | 30.9 | 17.9 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
90.3 | 2.3 | 2 | 15.5 |
| Итого | 280 | 270.6 | 8.5 | 17.9 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай с молоком |
200
|
85.6 | 1.4 | 1.2 | 17.6 |
| Итого | 440 | 316.7 | 22.1 | 3.1 | 51.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1785 | 79.8 | 1.3 | 0.6 | 16.4 |
| Итого за день | 4089 | 1590.8 | 77.3 | 48.3 | 208.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Интересные блоги
