Alex
09.08.2021 21:23
Дневник питания за 09.08.2021
Сегодня вроде наконец удалось набрать белка + бжу неплохое вроде
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья |
150
|
318 | 20.8 | 24.3 | 3.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 318 | 20 | 24 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа с клубникой и земляникой |
260
|
195 | 7.5 | 5.2 | 29.6 |
| Итого | 260 | 195 | 7 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром |
250
|
369.5 | 53.5 | 15.8 | 3.3 |
| Итого | 250 | 369 | 53 | 15 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| No sugar added [O'zera] |
27
|
121.5 | 2.4 | 11.3 | 2.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 308 | 39 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Льняное масло |
27
|
242.5 | 0 | 26.9 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 452 | 381 | 6 | 27 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 525 | 376 | 25 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3834 | 1948 | 153 | 102 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Лучшие рационы
