Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
бета-глюкан 1–3, 1–6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 839 | 356 | 16 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 1060 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тушеные сердечки с морковью и луком |
130
|
157.3 | 12.6 | 9.6 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Итого | 535 | 447 | 23 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Нескафе классик |
1
|
45 | 7.8 | 0.2 | 3.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 45 | 7 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Фитнес" |
43
|
115.2 | 3.9 | 2 | 20.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Икра трески " Морской пролив" |
47
|
57 | 6 | 2.6 | 1.1 |
Сыр Маздам 45% |
23
|
79.8 | 6 | 6.2 | 0 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Омлет |
1
|
293.4 | 17.7 | 18.9 | 12 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
100 | 0.2 | 0 | 8 |
Семена Льна Молотые [Реалкапс] |
10
|
37 | 3.6 | 1 | 1 |
Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 870 | 799 | 38 | 41 | 45 |
Итого за день | 4856 | 1797 | 95 | 85 | 123 |