Дневник питания за 12.07.2021

Так как я сегодня только зарегистрировалась, еще изучаю сайт, не совсем разобралась в меню. Написала приблизительно те продукты, которые нашла, а ужин вообще разобрала на составляющие. :) Подскажите, если что как записать те рецепты и продукты, которые готовлю, а не те, которые предлагаются. Еще на постоянной основе пью утром масло крыля и натощак гидролизованный коллаген с гилауроновой кислотой и витамином С.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	258	7	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	250	501.5	34.8	36	10.2
Итого	250	501	34	36	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Салат из моркови по 1-78	50	33.5	0.7	1	5.4
Вода, бутилированная, в общем	3000	0	0	0	0
Итого	3100	57	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	650	450	24	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	250	350	6.8	25	24.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	100	219	24.7	12.6	0
Помидоры (томаты), приготовленные	50	9	0.5	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	750	867	41	60	37
Итого за день	5120	2134	110	124	139