Ирина
04.02.2013 20:54

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Курица, жаренная целиком
60
80.3 5.1 5.6 2.6
Помидор (томат), грунтовый
39
9.4 0.4 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом
70
235.2 3.1 5.1 44.2
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мороженое сливочное шоколадное
42
77.7 1.5 4.2 8.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Вода
130
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0.5 0 1
Картофель (Варка со сливом)
10
7.3 0.2 0 1.5
Морковь (Варка со сливом)
10
3 0.1 0 0.6
Яичный белок куриный
17
8.2 1.9 0 0.2
Яичный желток куриный
2
7.1 0.3 0.6 0.1
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Индейка 1 кат. (Варка)
18
36 3.1 2.6 0
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT
3
10 0 1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
22
5.3 0.2 0 0.8
Чай с яблоками
300
51.6 0.9 0.6 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
38
41.8 8.4 0.2 1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
31
169.6 2 10.7 16.9
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Черника дикая, замороженная
10
5.7 0 0 0.9
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы