Ирина
05.02.2013 10:00
Дневник питания и тренировок за 05.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 505 | 152.7 | 8.7 | 6.9 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
21
|
71.8 | 2.6 | 1.3 | 12.5 |
| Черника дикая, замороженная |
20
|
11.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 83.2 | 2.6 | 1.3 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
45
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай фруктовый с абрикосами |
5
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов |
13
|
52.9 | 1 | 1.2 | 8.7 |
| Итого | 483 | 229.6 | 16 | 10.2 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
105
|
125.3 | 6.4 | 8.5 | 5.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 465 | 217.3 | 8.1 | 14.4 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Рыбные котлеты |
48
|
62.5 | 10.2 | 2.4 | 0.1 |
| Капуста тушеная |
100
|
47.5 | 1.9 | 0.9 | 8.1 |
| Итого | 443 | 146.1 | 12.9 | 3.4 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Черника дикая, замороженная |
10
|
5.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 415 | 94 | 6.8 | 2.2 | 9.8 |
| Итого за день | 2512 | 884.4 | 56.5 | 34.2 | 86.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
