татьяна
10.05.2015 07:48
Дневник питания и тренировок за 10.05.2015
Мое меню на сегодня.Вчера обдумала, что хочу съесть и из этого
составила.Менять уже ни чего не буду.Мой вчерашний эксперимент
клецок из нутовой муки удался.Сделала из них салатик с
зеленым луком, укропом и майонезом.Было полное ощущение, что там
картошка!!!!И вообще основа для клецок оказалась на редкость
универсальна- и картошку может заменить, и если во время варки
добавить куркумы -то и за сыр сойти может.Режется совсем как
сыр!!Ровненькие кусочки.Буду еще с с этой основой
экспериментиовать.На очереди веганская колбаса.Попробую сегодня
приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| творог в пачке обезж.1.8% |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 312.9 | 17 | 3 | 52.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия от Данон 0% |
200
|
62 | 5.8 | 0.2 | 9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 173.5 | 7.2 | 1.2 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиска ру |
100
|
372 | 9 | 36 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оливки с лимоном |
40
|
58 | 0.4 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 514.9 | 12.5 | 42.2 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Салат овощной |
200
|
56.4 | 1.8 | 3.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 275 | 24.5 | 11.9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в пачке обезж.1.8% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 0 |
| сироп Черное море\без сахара\ |
30
|
2.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 160 | 116.6 | 18.3 | 1.9 | 3.4 |
| Итого за день | 3489 | 1392.9 | 79.5 | 60.2 | 123.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Chiara Grace
10.05.2015 09:18
Ой, а можно про нутовые клецки поподробнее... такая это специфичная
культура - нут,я до сих пор только в качестве зерна использовала -
при приготовлении восточного плова, да суп готовила - как с обычным
горохом.
татьяна
10.05.2015 09:35
Посмотрите в рецептах.Мука из нута и гороха просто
универсальна.Рецепт пару дней назад публиковала.
