☀️К моему стыду, до сегодняшнего дня я не пробовала семена чиа никогда. Очень много видела в интернете рецептов, но никогда не пробовала. И вот решилась, заказала на WB и проведя все необходимые манипуляции заранее, вечером попробовала данное блюдо. Отмечаю для себя, мне очень понравилось. Добавила еще немного купленной голубики, это здоровский десерт. Беру себе в копилку и обязательно буду экспериментировать с наполнением и разным молоком. В этот раз было миндальное, приготовленное своими руками😊. Завтра выходные-это радует😜Вечером была прогулка.шаги 13350.

☀️☀️ Обычный день. Захотелось сладенького, съела пару ложек кокосовой манны, не знаю сколько грамм. Наверное всё таки ПМС приходит:think: Шаги 10850

☀️ Жара вернулась. В обед съела грушу. Завтрак и обед пооучились белковыми, не понравилось, к 16 ч хотелось есть! Дома съела 200 гр бульона для успокоения аппетита. Вечером готовка и маленькая прогулка после огорода. шаги 9599

С утра была в поликлиннике, сделали второй компонент. Тепло к нам возвращается, обещают жару. Настроение хорошее, самочувствие тоже. Вечером пошли на прогулку. Шаги16450.

☀️ Весь день дела домашние. Закрыла компот из черной смородины. Испекла своим пиццу. У меня же были блинчики с творогом и черной смородиной, жаль не было обычного творога, пришлось взять мягкий, да ещё и обезжиренный. Ну да, не творог и не сметана. С.Обложко завещает любить обезжиренный творог, но я больше люблю настоящий и жирный, вот это сам по себе десерт, а если же ещё со сметаной и фруктами🤤 Самочувствие прекрасное. Встаю в 6 в будни, в 7 в выходные. Составила меню аж на 2 недели☺.Днем удалось поспать часок, но это не отразилось на засыпании. Легла поздно, но уснула сразу. Заметила уже, как только срабатывает 15 ти мин таймер на отключение телевизора, как я вместе с ним засыпаю. В темноте и тишине для меня уснуть кайф и расплюнуть. А вот когда телевизор бормочет и моргают картинки на экране, создавая яркие вспышки, это меня напрягает. Засыпаю, конечно, но не так быстро. За сегодня шаги 9970.

Завтрак кокосовые оладушки, обед тоже оладушки, только из кабачка и индейки не фоткала. Обед был позже, чем обычно в 13:30.Ужинать особо не хотела. Съела две куриные ножки запеченые и огурец. Сегодня собрала ещё 5 л черной смородины, завтра буду перерабатывать. Днём получилось поспать часок☺.Была вечерняя прогулка. Шаги сегодня 17460💪.

Не знаю кетоз ли это или что-то другое, но это состояние мне очень нравится. Как же рада, что оно ко мне вернулось! Самочувствие второй день совсем другое, просыпаюсь легче, точнее сам сон другой, просыпаюсь не разбитой, вчера весь день на подъеме и после работы приготовила себе ужин, завтрак на сегодня и обед. Лень, как будто отступает и я как электровеник. Обожаю это состояние🤗. Сейчас не так неистово хочется сладкого. На прошлой неделе это было невыносимо. Поняла почему. Всю неделю с утра и вечером был напиток чай, кофе, какао с сахзамом, плюс черная смородина с огорода горстями, плюс заболевшее горло и недомогание в жару. До этого месяц вообще не пила ни кофе, ни чай, очень редко какао. А здесь прям как за правило. Думаю, не стоит. Триггеры у каждого свои, у меня вероятнее сахзам, ягоды, от которых не могу оторваться и остановиться, тем более, что свои.
Хотя тренировка была в среду, с утра встала как после битья. Вот это всё доказывает на сколько я деревянная🤭, нагрузку надо давать себе не только хотьбой, но и всем остальным частям тела. Надо бы что-то решать, тренировок в августе не будет, тренер в отпуске, заставить себя дома заниматься!?
☀️
Была тренировка-кардио👌
Ужинать сильно не хотелось, поэтому даже не готовила, съела жирненькую колбаску и сырок. Конец рабочей недели😊, завтра выходной! Шаги 14330.

☀️ Прекрасное утро! Прекрасное самочувствие! Вкусный завтрак! Дорога на работу пешком замечательная, не жарко, свежо и солнечно! Пообедала, наушники в уши и в парк, на солнышко, красота! :ah: Вечером прогулка. Итого шаги 16733. Замечательный день😊

На работу-пешком. Сегодня была тренировка. Ужин был на природе, колбаски-гриль с сыром, помидоры, зелень петрушки и укропа. По весу, конечно, не знаю, не взвешивала. Шаги 13530

☀️ Сегодня изменила параметры заменила на "мою диету" 20/75/5. Сегодня жары такой не было, самочувствие намного лучше, хотя поспала после работы минут 40. Прогулялись немного. Шаги 12275.