Алёна
15.06.2021 23:30
Дневник питания за 15.06.2021
Уложиламь в дефицит калорий!
Много фруктового льда - это традиция в жару, к счастью калорий в нем мало)
Прогулка по городу + стловая тренировка в зале)
Продолжаю взращивать правильные привычки🥳🤗
Много фруктового льда - это традиция в жару, к счастью калорий в нем мало)
Прогулка по городу + стловая тренировка в зале)
Продолжаю взращивать правильные привычки🥳🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеницы хлебопекарной муки высшего сорта |
36
|
95.4 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Шейка к/в |
13
|
23 | 1.8 | 1.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 55 | 158 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
115
|
220.8 | 3.2 | 11 | 27 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
50
|
110 | 9.3 | 6.1 | 4.4 |
| Итого | 315 | 366 | 14 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта фитнес сыр ветчина |
90
|
328.5 | 11.3 | 20.1 | 25.7 |
| Итого | 90 | 328 | 11 | 20 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед с взрывной карамелью |
150
|
175.9 | 0.2 | 4.4 | 33.7 |
| Итого | 150 | 175 | 0 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
122
|
101.6 | 4.1 | 1.1 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сосиски молочные по черкизвски |
100
|
249 | 10 | 21 | 5 |
| Итого | 307 | 371 | 15 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 170 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр сливочный |
25
|
60 | 1.3 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 25 | 60 | 1 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1112 | 1537 | 48 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Лучшие рационы
