Дневник питания за 22.07.2021

Вес стоит на месте 58 кг. Уже 3 недели. Не знаю что не так делаю. Или такое бывает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Завтрак	386	227	27	9.7	11.2
Кофе с молоком	100	5	0.3	0.1	0.7
Итого	736	232	27	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	12.5	0.8	0.3	1.7
Овсянка	184	189.5	7.2	5	26.1
Итого	684	202	7	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	257	38	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	12.5	0.8	0.3	1.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Суп овощной	400	159.2	8	4.4	21.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	925	244	11	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Творог с тунцом	204	121.8	15.3	4.1	5.9
Итого	457	139	15	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат с капустой	500	144	7	2.5	22.5
Грибы с луком	440	89.8	7	0.4	15.4
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	75	93	17	2.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Печень куриная	45	61.9	9.2	2.7	0.3
Творог влажный 4,3% жирности	25	24.5	2.8	1.1	0.8
Творог влажный 4,3% жирности	25	24.5	2.8	1.1	0.8
Итого	1460	534	66	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	750	168	3	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	5769	1559	133	43	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 22.07.2021 22:24

Такое бывает. Но причин этому может быть множество.

Наталья Созинова 23.07.2021 10:48

Стоит вес,значит организму это надо. Ему надо подтянуть кожу,перестроить работу сосудов по новому. Ведь жир облепляет все наши органы. Дайте организму настроиться на новый вес.

Светлана Яценко 25.07.2021 20:56

Наталья Созинова, спасибо

Светлана Яценко 25.07.2021 20:56

Галин@, спасибо