Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Завтрак |
420
|
250.7 | 30.2 | 10.5 | 12.2 |
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 255 | 30 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
Плввленный 5% |
25
|
23.8 | 3.2 | 1.3 | 1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 189 | 96 | 17 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Овсянка |
169
|
182.9 | 6.9 | 4.9 | 24.8 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 424 | 222 | 8 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бисквитный рулет из шпината с лососем |
40
|
59.9 | 3.9 | 4 | 2 |
Суп овощной |
450
|
179.1 | 9 | 5 | 24.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 239 | 12 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 262 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с тунцом |
228
|
193.8 | 24.6 | 7.3 | 6.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 478 | 193 | 24 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с капустой |
500
|
141.5 | 7 | 2.5 | 22 |
Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
Грибы с луком |
477
|
105.4 | 7.6 | 0.5 | 18.6 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
120
|
22.4 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1509 | 447 | 47 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5522 | 1660 | 146 | 50 | 153 |