Ольга Г
11.02.2013 19:47
Дневник питания и тренировок за 11.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 506 | 180.1 | 4.3 | 2.1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 258 | 163.6 | 3.6 | 8.8 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
50
|
36.1 | 0.6 | 1.9 | 4.4 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
275
|
114.4 | 3 | 5.8 | 13.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 150.5 | 3.6 | 7.6 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
43
|
31 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| лечо |
50
|
36.1 | 0.6 | 1.9 | 4.4 |
| Итого | 528 | 395.2 | 16.5 | 20.4 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.6 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо |
40
|
28.9 | 0.4 | 1.5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 378.3 | 27.6 | 23.3 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 454 | 83 | 3.7 | 5.3 | 4.4 |
| Итого за день | 2956 | 1347.4 | 58.7 | 67.4 | 124.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
