Солнушко
16.03.2023 19:56
Дневник питания за 15.03.2023
Замучилась готовить - наварила две кастрюли супов. Первый - уха из
нерки (рецепт в ленте). Второй: суп-лапша с курицей (его не
публикую). Это всё на завтра. Сегодня подъедаем остатки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Овсяноблин |
82
|
173.3 | 10.3 | 8 | 15.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 427 | 282 | 23 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 463 | 408 | 10 | 26 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
11
|
62.6 | 0.4 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 311 | 96 | 2 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из индейки (без картофеля) |
240
|
81.1 | 14.9 | 1 | 2.2 |
| Репа |
74
|
23.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 314 | 104 | 16 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 148 | 18 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
168
|
218.4 | 4 | 0.3 | 48.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
87
|
83.5 | 19.6 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
27
|
59.7 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 294 | 389 | 28 | 5 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Протеин WHEY персик |
1
|
95.2 | 23 | 0 | 0.8 |
| Итого | 223 | 159 | 29 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1459 | 110 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
16.03.2023 19:58
Аналогично. Семья из 5 взрослых,из них 3 мужика. 5 литровыми
кастрюлями готовлю и огромной сковородой.
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Новые рецепты
