Правильно ли я определила свою суточную норму ккал?!

Добрый вечер, друзья мои!
Опять озадачилась..... Рассчитала себе норму ккал... (не работаю, сижу дома с годовалой дочкой, еще 2 сына 4 и 3 года ходят в сад). Получилось минимум 1261- 1335 ккал. А мне мало! Очень надо постараться, чтобы получилось 1300!!! Еще хочу есть!
Небольшая поправочка. Я поставила группу "не работающие". Кормлю грудью малышку только ночью и с утра, а также перед сном дневным и на ночь. Этого при расчете не отразила.... Может, поэтому и не хватает мне.... Уж очень не хочется себя "насиловать" и голодать...
А зеленые полосочки очень мотивируют! Радуют! Кажется, от одних полосочек худеется быстрее! От зеленых!
Может, мне правильнее группу поставить "легкие физические нагрузки"? Моя нагрузка около 10 кг, опять, много сама бегает, на руки беру не часто (это я про дочку). Да и семья, старшие дети...
Возможно. при увеличении нормы ккал я и чувствовать себя буду комфортнее, и вес будет уходить потихоньку?
Посоветуйте, как правильнее???

Людмила Каледина 20.02.2016 00:28

Правильней поставить, что кормите грудью 2 полугодия. И калораж вырастет.

Полина Головина 20.02.2016 00:36

А если я группу исправлю на "легкие физ.нагрузки"? Делаю интервальные короткие тренировки по 2 раза в неделю, стараюсь, по крайней мере....
А доча...то ест, то балуется......

Майя Кукс 20.02.2016 03:54

Как сделать, чтобы увеличить норму ккал, я не знаю. Но знаю, что с чувством голода похудеть невозможно. Долго не продержишься и наберешь больше, чем было

Наталья Стройняшкина 20.02.2016 04:18

конечно же , НЕ ПРАВИЛЬНО, Вам нужно и себя прокормить и ребенка и о каком похудении может идти речь, имея грудного ребенка??
Не заморачивайтесь с активностью, выбирайте кормление грудью, а цель сбалансированное питание и сразу каллораж вырастет, а так вы только над собой издеваетесь и долго не выдержите. Даже если наедите 1-2 кг ничего страшного прекратите кормить и поставите цель похудение, имея привычку сбалансированно питаться - скинете быстро. Я сидела на жесткой диете, когда у грудного ребенка была аллергия, крышу сносило оч сильно, а потом за полгода 10 кг наела сама не заметила как...

Наталья Стройняшкина 20.02.2016 04:20

Перенастройте эту позицию в первую очередь, затем цель, а потом уже смотрите хватает Вам еды или нет)))

МАРИ МАРИ 13.03.2016 09:17

Майя Кукс, Здравствуйте Майя.Вы совершенно правы.С чувством голода бороться невозможно,но есть способ!Вы забудьте ,что это чувство-голод.Поверьте,что это чувство означает ,что жир уходит.Просто поверьте в то что так чувствует себя организм ,когда худеет.И радуйтесь этому.

Олеся Старожил МЗР 13.03.2016 09:21

Наталья Стройняшкина написал:
Вам нужно и себя прокормить и ребенка и о каком похудении может идти речь, имея грудного ребенка??

никогда не пойму всех этих кормяще-беременных. Такое ощущение, что иного времени для похудания у них нет и не будет. И по хер им на здоровье собственного ребенка. У вас должно быть СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание для категории кормящих. Какие 1300 ккалорий? Ау?! Если для некормящих норма 2100..

Майя Кукс 13.03.2016 20:21

МАРИ МАРИ, если вы кушаете меньше, чем положено, организм объязательно накопит жир. Заберет необходимое у мышц и отложит. Организм не обманешь.
Надо есть столько, сколько посчитано. И считать надо правильно, а не обманывать счетчик, а то пользы не будет