Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.08.2021 17:01

Дневник питания за 27.08.2021

Мармелад подсластил день. А огуречного-помидорный салат создавал иллюзию насыщения и чистил организм от холестерина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Хлеб, молотая пшеница	25	65	2.2	1	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	589	233	12	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	162	216	11	10	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	83	171.9	14.7	12.6	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	60	103.2	4	8.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	614	545	23	45	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	290	167	2	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	60	122.3	7.6	10.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	30	79.8	7.3	5.6	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	255	415	18	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	200	114	2	8	6
Итого за день	2760	1694	71	102	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@ 28.08.2021 19:03

А жиры? Дали насыщение?🌹

Ольга 29.08.2021 21:57

Да, жиры для насыщения!

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Автор Диана Шкутова

Кальмары в соевом соусе с рисом

Автор Диана Шкутова

Котлеты куриные с кабачком

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%