Маргарита Лихачёва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита Лихачёва

04.11.2013 22:02

Дневник питания и тренировок за 04.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль Нечурал Баланс	18	66.6	7.4	1.4	5.8
каша овсяная	200	188.2	7	5.6	27.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	468	424.8	26.9	15	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль Нечурал Баланс	18	66.6	7.4	1.4	5.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	218	160.6	8.2	2.2	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-строгановски	50	105.9	3	9.5	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	295.6	11.8	19.2	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль Нечурал Баланс	18	66.6	7.4	1.4	5.8
Итого	18	66.6	7.4	1.4	5.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Сельдь атлантическая жирная	150	372	26.6	29.3	0
Витамины и минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	501	587.6	31	30.6	45.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого за день	1465	1637.2	92.7	73.4	141.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий