Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

19.04.2021 20:31

Дневник питания и тренировок за 19.04.2021

Мой дневник питания на сегодня. Похолодало, и как следствие вернулась вялость и усталость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	300	243	6	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Колбаса Сырокопченая Столичная [Дубки]	20	96.8	2.8	9.6	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Итого	190	165	8	14	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая курица со сливочным маслом	150	317.7	19.7	24.9	3.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Итого	300	448	22	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]	100	470	11	20	61
Итого	100	470	11	20	61
Итого за день	980	1369	48	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня возвращаюсь к физическим нагрузкам, после зажоров в выходные. Дала слабину всего два дня, а ощущение, что год лежала на диване

Моя тренировка

	1	Итог
Время	30	30
Пульс	96	96
Расход калорий	129	129

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7012	7012
Количество шагов	9947	9947
Время
Вес отягощения
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 410 ккал

Время: 30 мин

Пульс: 96

Дистанция: 7012 м

Количество шагов: 9947 кол

Интересные блоги

Новые рецепты

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Автор Диана Шкутова

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%