Мария
18.04.2021 00:30
Дневник питания и тренировок за 17.04.2021
моя еда на 16.04, выходные и как следствие беспорядочное питание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Итого | 320 | 781 | 26 | 47 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 200 | 196 | 7 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] |
300
|
285 | 56.1 | 6.6 | 3 |
| Итого | 300 | 285 | 56 | 6 | 3 |
| Итого за день | 820 | 1262 | 89 | 54 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня минимум тренировок, обещаю после выходных восстановить
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Время |
15 |
15 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 105 мин
Количество шагов: 8000 кол
