любовь прудникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

любовь прудникова

05.05.2013 05:37

Дневник питания и тренировок за 04.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
ржаные хлопья с молоком	100	126.2	4	4.8	16.6
Итого	380	126.2	4	4.8	16.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Итого	325	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
фасоль тушеная	151	208.5	12.1	5.1	27.2
Редис	34	6.8	0.4	0	1.2
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
хлеб зерновой	22	42.5	1.6	0.3	0.7
Итого	648	296.3	15.7	7.6	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
хлеб зерновой	55	106.2	4	0.7	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Варенье из жимолости	15	32.7	0	0	8.7
Конфеты неглазированные шоколадные	16	78.6	0.6	4.2	9.5
Итого	565	378.5	6.2	14.3	37.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
фасоль тушеная	200	276.2	16	6.8	36
хлеб зерновой	22	42.5	1.6	0.3	0.7
Итого	547	318.7	17.6	7.1	36.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Итого	325	0	0	0	0
Итого за день	2790	1119.7	43.5	33.7	122.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор Ольга