Каусар Сабиров
25.01.2023 07:00
Дневник питания за 24.01.2023
А вот и дневник ! Для критично настроенных , объясняю :Молоко и
цикорий - по 5гр + 150мл воды горячей - по моему -
норм.Пекинская(китайская)капуста - как хлеб. И совместим со
всеми продуктами. И сама по себе вкусная вещь!!Фасоль,белые
грибы и укроп - это одно блюдо . Подогрел в пароварке (чтобы не
подгорело) и с хлебом,А хлеб местная молодёжь производит.Без
муки,без дрожжей,только пророщенное зерно и закваска...Сыра хватило
на 2 стакана травяного чая.Шампиньоны на пару и вприкуску с куриным
яйцом - ну,чем не еда ?!?Черёмуха - она молотая , всего 6 гр.Но в
перечне нет черёмуховой муки - и я по калориям подогнал
свежую черёмуху со всеми витаминералами под черёмуховую
муку.Правильно ?1 .Подскажите,если ошибка.! Кстати, я эту муку
смолол в кофемолке вместе с подсолнечника семенами и овсяными
отрубями и с чаем!Праздник ,а не еда!!Кунжут после кофемолки -
с сиропом смешал и опять - чай! Ну,догадайтесь с 3х раз - с чем
остальные вкусняшки??Прааавильно!!!Куда же татарин без чая...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| вит кальций+д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит МУЖСКАЯ ФОРМУЛА,США |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБНЫЙ ЖИР |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПИКОЛИНАТ ХРОМА |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холин рф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега-3 35%,с вит.Е ооо"полярис" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Ржаные отруби |
18.5
|
21.1 | 2.3 | 0.6 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
33
|
61.7 | 10.1 | 2.4 | 0 |
| Навага дальневосточная |
56
|
38.6 | 8.5 | 0.5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
209.8 | 15.9 | 15.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
505
|
110.3 | 12.4 | 1.5 | 14.1 |
| Белый гриб (Варка без слива) |
38
|
12.7 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
21
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб из пшеничных зародышей |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2.6
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
18.3
|
45 | 3.2 | 1.3 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| ЖЕЛЕЗО+В-КОМПЛЕКС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Черемуха |
36
|
16.6 | 0 | 0 | 3.6 |
| конфеты"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ" |
8
|
5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Галеты, из муки первого сорта |
11.8
|
40.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Пряники заварные |
26
|
95.2 | 1.5 | 1.2 | 19.5 |
| Шоколад горький |
8.53
|
46 | 0.5 | 3 | 4.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
11
|
56.8 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 4207 | 1452 | 119 | 52 | 123 |
| Итого за день | 4207 | 1452 | 119 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
