Каусар Сабиров
16.06.2021 23:59
Дневник питания за 16.06.2021
опять не набрал ккал.не доел фарш индейки.а время 23.45.и
приготовил под фарш протёртую мякоть томатов ПИКАНТО PASSATA de
pomodoro.не идёт и всё.* ну их в холодильник всех*Спокойной
ночи!И пусть снятся всем белые сны,без вредной еды! с
Уважением,Каусар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
109
|
48 | 1.8 | 0.2 | 8.7 |
| Морковь, вареная, без соли |
170
|
59.5 | 1.3 | 0.3 | 8.9 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
100
|
205 | 14.3 | 0 | 31.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 394 | 447 | 17 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира |
226
|
253.1 | 53.3 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
221
|
26.5 | 1.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 457 | 298 | 55 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
35
|
110.3 | 3.3 | 0.4 | 23.4 |
| Персик |
94
|
42.3 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Свинина, сало |
21
|
157.1 | 1.1 | 16.9 | 0 |
| Итого | 150 | 309 | 5 | 17 | 32 |
| Итого за день | 1001 | 1055 | 77 | 37 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
