leea
12.09.2021 07:07
Дневник питания за 11.09.2021
Сегодня плюс 300 гр, думаю отек, потому что глаза уж очень хотелось
подкрасить сегодня утром. К записанным 793 калориям надо прибавить
один на двоих йогурт без сахара но с кучей добавок, 3/4 чипсинки из
макдональса и китайская лапша в соусе прямо со сковородки, наверное
грамм 150, хотя это только предположение.еще была диетическая кола,
думаю отек от нее. Еще мы гуляли пешком, и судя по счётчикам, я
должна была сжечь не меньше 500 кл. Гуляли долго, часа 3. Так как я
стараюсь оставаться оптимисткой, я считаю что привес после выходных
в 300 гр, это отличный результат, хотя за 2 дня есть отвес 100 гр.
Потому что до дневника после каждых выходных у меня был в среднем
привес 1500
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| גבינה לבנה תנובה 5% |
85
|
83.3 | 7.7 | 4.3 | 3.7 |
| Struchkovaya fasol |
55
|
21.1 | 1.1 | 1.1 | 1.8 |
| Желе |
100
|
38.1 | 4.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 411 | 259 | 21 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Кабачок |
422
|
101.3 | 2.5 | 1.3 | 19.4 |
| Тиляпия |
205
|
196.8 | 41.2 | 3.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречка с чечивицой |
96
|
102 | 5.1 | 1 | 17.5 |
| Struchkovaya fasol |
123
|
47.2 | 2.5 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 960 | 495 | 52 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
100
|
38.1 | 4.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 100 | 38 | 4 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1471 | 793 | 79 | 23 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
