Римма Амировна
18.03.2021 19:33
Дневник питания за 18.03.2021
Что-то я переутомилась сегодня, чувствую будут проблемы со сном.
Может что-нибудь выпить из аптечки? Посоветуйте пожалуйста. Я
тренируюсь по видео с Дениз Остин , очень интенсивная тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 86 | 2 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Традиционное [Моя Цена] |
11
|
50.6 | 0.8 | 1.9 | 7.7 |
| Яйцо куриное жареное |
55
|
107.8 | 7.5 | 8.2 | 0.5 |
| Мука из Твердой Пшеницы для Макаронных Изделий [Макфа] |
50
|
170 | 5.5 | 0.8 | 35 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 316 | 374 | 16 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
170
|
29.1 | 0.9 | 1.4 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 495 | 163 | 8 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
61
|
159.8 | 13.5 | 11.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
20
|
12.8 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 178 | 213 | 14 | 15 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 381 | 197 | 19 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 385 | 264 | 27 | 13 | 6 |
| Итого за день | 3123 | 1299 | 87 | 61 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
