Дневник питания за 11.05.2022

Добрый вечер. Пожертвовала ужином ради семечек... Жиров перебор естественно.. После тренировки 9 мая чувствую себя робокопом. Все болит ничего не помогает😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Свекла с чесноком	150	180	3	12	13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	16	44.8	1.9	0.5	8.3
Настой шиповника	250	35.3	0.5	0.3	6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	770	349	12	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	170	229.5	30.6	11.9	0
Салат с редисом	200	88.8	2.6	5.4	7
Настой шиповника	250	35.3	0.5	0.3	6
Итого	620	353	33	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	60	349.2	11.6	29.9	7.8
Итого	180	405	12	30	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1970	1108	58	66	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.05.2022 18:05

Аналогично.....

JRo 11.05.2022 20:44

Мне BCAA во время трени помогают уменьшить крепатуру, а ещё правильная техника. Когда тренер стоит над душой и поправляет движения, то могу и на следующий день потренить, т. к. мышцы совсем не болят.

Кристина 12.05.2022 13:47

JRo, а можете фирму порекомендовать?

JRo 12.05.2022 14:07

Кристина, сейчас использую Prime craft 2:1:1 персик-маракуйя. У них много вкусов, но этот мне кажется наиболее приемлимый, химозный конечно, но приятнее, чем кола и чистый.