wildercatse

Блог Кулинарная книга База продуктов

wildercatse

07.09.2014 19:09

Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

Лекарство от простуды - мед и чеснок... Вкуснее, если есть отдельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яблоками	150	278.1	6	7.7	48.8
Чай с лимоном и медом	300	40.8	0.3	0	9.3
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	950	453.9	9.8	8.2	87.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном и медом	300	40.8	0.3	0	9.3
Итого	300	40.8	0.3	0	9.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Огурец соленый	250	32.5	2	0.3	4.3
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	70	157.5	14.2	11.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	580	510.6	28.5	14.4	65.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай с лимоном и медом	600	81.6	0.6	0	18.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	840	321.7	3.8	6.9	58.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и белокачанной капусты	450	259.7	6.3	16.7	19.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Чай с лимоном и медом	300	40.8	0.3	0	9.3
Итого	810	419.3	10.6	17.4	52.4
Итого за день	3480	1746.2	52.5	46.8	272.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Костарева 08.09.2014 08:09

и ещё лучок!

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Чиа пудинг

Автор Лина

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК