Надежда
29.11.2023 21:06
Дневник питания за 29.11.2023
День какой то суетный😳 с утра еле выковырнула себя с кровати 🤪 на
работе замёрзла просто жуть. Сегодня сделала котлеты из щуки на
пару☺ не удержалась и слопала парочку) мммм, вкусняшка) всем
здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Творожный сыр |
27
|
55.6 | 1.9 | 4.9 | 1.1 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 1731 | 253 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 459 | 225 | 4 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Суп на курином бульона |
289
|
161.3 | 10.1 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 538 | 351 | 12 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щётка 2023 |
145
|
91.5 | 2.2 | 4.1 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Плотва жареная |
268
|
470.1 | 49.3 | 28.1 | 4.8 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Котлеты из щуки |
125
|
142.4 | 24.5 | 3 | 4.3 |
| Итого | 876 | 829 | 80 | 38 | 38 |
| Итого за день | 3604 | 1659 | 111 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
