Дневник питания за 06.08.2021

На этой неделе решили перепробовать все виды мороженого в "Сладкой мечте" (пока фавориты вишневое сливочное и сорбет лаймово-мятный), плюс подкинули нам попробовать что за орех Пекан 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Йогурт 3% Pilos	125	87.5	7.5	3.8	6
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Корица, молотая	1	6.4	0.1	0	0.7
Итого	502	514	44	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный в масле, без соли	30	214.5	2.8	22.6	1.1
Филе грудки индейки а-ля буженина	100	138.7	18.6	6.9	1.8
Итого	130	353	21	29	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омега-3 Хелсипро	1	0	0.4	1	0
Итого	301	0	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Итого	440	130	6	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	100	39	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1500	525	9	4.5	111
Печень говяжья с луком	10	11.2	1.3	0.4	0.5
Итого	1510	536	10	4	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное	150	267	5.4	15	30
Мармелад	8	25.7	0	0	6.4
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	160	294	5	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3% Pilos	300	210	18	9	14.4
Семена льна	2	36.3	1.2	2.9	0.1
Кунжут	8.5	48	1.6	4.1	1
Витамин Е	1	0	0	0	0
Омега-3 Хелсипро	1	0	0.4	1	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Итого	319	295	21	17	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	120	63.6	0.8	0.5	14.4
Итого	120	63	0	0	14
Итого за день	3584	2226	111	92	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 11.08.2021 20:20

Говорят пекан вкусный... Мне миндаль вот нравится! 😏

Alena Chervinska 11.08.2021 21:26

Николай, о да миндаль и фундук форевер... но кстати пекан похож немного на макадамию, в том плане что тоже какой-то прикольный сладковатый вкус, при том что строение как у грецкого