Афродита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Афродита

06.02.2021 09:29

Дневник питания за 05.02.2021

калорийность около 1000 получилась, но по витам-минералам 86%, что хорошо. белки-жиры почти в норме. ну а угли чем меньше, тем лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	491	239	8	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	50	96	13	4.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп гороховый с овощами густой	360	177.1	7.6	7.9	18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	466	360	27	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Окунь морской (сибас)	150	154.5	27.3	5	0
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Итого	970	383	39	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	3127	1021	77	50	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юлия 06.02.2021 09:41

По объему вроде ничего, но 1000Ккал. Вы не чувствуете себя голодной?

Афродита 06.02.2021 10:00

Юлия, привет! вчера не чувствовала. но я не постоянно так. просто сибас и овощи - малокалорийные

Юлия 06.02.2021 10:02

Афродита, привет. Понятно, зато вкусненько! Тоже люблю рыбу с овощами сочетать.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга