Дневник питания за 06.01.2021

Что-то случилось с моим компом, сбросил все мои пароли. Пришлось заново регистрироваться. Поэтому лечу нервы шоколадкой. :D Восстановить старую версию на МЗР не получилось. Так что по новой подписываюсь на своих друзей. Не пугайтесь.
С утра ходила час с палками. Погода чудесная. Потом еще ходила по магазинам, закупилась рыбкой. Что-то меня щитовидка замучила. Попробую ее рыбкой подкормить.
Всех - с наступающим РОЖДЕСТВОМ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ! ИСПОЛНЕНИЯ ЗАВЕТНЫХ ЖЕЛАНИЙ! БУДЬТЕ! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	130	92.3	3.3	2	13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Итого	832	366	16	20	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	300	49.8	1.5	1.5	7.8
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
ВИТАМИН Д	500	0	0	0	0
Итого	900	193	23	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	115	133	3	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	320	301	31	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3367	1076	80	49	67