Дневник питания за 22.03.2021

Всем привет! Вчера получил совет от Юлии и ссылку на видеоблог Сергея Кущенко и решил перейти на кето, чтой-то сахар всю дорогу выше 6,0 натощак, правда во время разгрузки был 4,6, но посижу недельку другую и там посмотрим и гликированный гемоглобин сделаю на этой неделе опять. Сегодня вес 97,5, но по ощущениям объелся, думаю дурной пример зайцев и еще некоторых членов нашей экспедиции прибывших на историческую родину, посмотрим на реакцию организьма зафтра. Всем успехов в том что надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	560	22	3	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	210	318.8	26.7	23	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	764	357	27	27	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	75	293.3	18.5	23.7	1.1
Фасоль стручковая (Припускание)	200	42.6	4.9	0.5	5.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Яичный белок куриный, сушеный	35	122.5	28.8	0.6	0.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	614	523	53	30	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	273	214.4	41.7	5.3	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Фасоль стручковая (Припускание)	200	42.6	4.9	0.5	5.4
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Вода	300	0	0	0	0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	80	92.8	0.7	8.7	3.6
Итого	888	410	49	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	50	50.4	9.2	1.3	0.4
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]	60	354	17.4	28.2	10.2
Итого	710	407	26	29	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	400	71	5	3	4
Итого за день	3936	1790	165	106	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Потапов 23.03.2021 14:14

В кето основная еда - ЖИРЫ, не белок, он тоже ограничен как углеводы. Конечно не в такой степени. У вас же проблемы с сердцем. Да и сосуды уже подзабиты бляшками. С возрастом у всех. Зря торопитесь быстро сбросить вес. Чем медленнее тем надежнее, что не вернется. Из личного опыта.

Elena chibambam 23.03.2021 19:45

Борис сидел на обычном низкоуглеводном питании и снизил сахар. Я замеряла холестерин на кето и был боже ж мой)
Но удачи!)

Сергей Потапов 23.03.2021 20:19

Elena chibambam написал:
Я замеряла холестерин на кето и был боже ж мой)

То есть был высокий?

Elena chibambam 23.03.2021 23:10

Сергей Потапов, ага) врач даже потыкал пальчиком в него))

Сергей 24.03.2021 10:12

да кето это много жыров, видимо не так выразил свою мысль, думаю уменьшить углеводы, т.к.ю сахар упал конечно до 6,0+- но в норме бывает не часто, потому днями сделдаю гликированную гемогл, и от того буду толкаться. Я рад всем советам и стараюсь посмотрет об этом в нете, здоровье то мое тут уже не до вые*онов, хочется остановить процесс образовония кома болячек , по типу снежного с горы возраста С улыбкой