Рая
14.01.2021 22:30
Дневник питания за 12.01.2021
Заполнял дневники каждый день, а сегодня решила все опубликовать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный пирог |
145
|
304.6 | 4.9 | 10.4 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад молочный Милка с цельным миндалём |
18
|
96.5 | 1.6 | 6.1 | 8.8 |
| Семена Подсолнечника Жареные [Джинн] |
22
|
127.2 | 4.6 | 11.6 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 546 | 11 | 28 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты индюшка |
105
|
125.9 | 14.2 | 3.7 | 8 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком |
150
|
157.5 | 3.7 | 0.2 | 32.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Овсяный пирог |
105
|
220.6 | 3.6 | 7.6 | 34.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 532 | 22 | 12 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Форель [Глобус] |
30
|
56.7 | 2.2 | 1.4 | 8.7 |
| Ролл Краб [Суши Весла] |
30
|
50.1 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Краб Ролл с Мягким Сыром и Зеленью [Санта Бремор] |
30
|
32.7 | 2.4 | 1.3 | 2.9 |
| Сыр Маскарпоне |
50
|
206 | 2.4 | 20.8 | 2.4 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сок Персик-Яблоко [Добрый] |
350
|
161 | 0 | 0 | 39.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 586 | 9 | 29 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 260 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3555 | 1810 | 46 | 70 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
