Рая
14.01.2021 22:28
Дневник питания за 10.01.2021
Десятое января, выкладываю дневник, настраиваю себя и ем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный сметанник в микроволновке |
65
|
169.2 | 1.6 | 9.9 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 175 | 1 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
310
|
572.9 | 20.8 | 18 | 81.8 |
| Сыр Зефир [Ровеньки] |
60
|
207 | 15.6 | 16.2 | 0 |
| Итого | 370 | 779 | 36 | 34 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| глинтвейн гвоздичный |
250
|
264.8 | 0.5 | 0 | 31.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Котлеты индюшка |
30
|
36 | 4.1 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 430 | 463 | 7 | 1 | 69 |
| Итого за день | 1165 | 1418 | 45 | 45 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Лучшие рационы
