Светлана Агапова
04.12.2021 06:48
Дневник питания за 03.12.2021
"Я узнала от своих клиентов, что на самом деле радость в нашей
жизни – это когда с наслаждением смакуешь повседневность, а
не воспринимаешь ее как нечто само собой разумеющееся." КонМари
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро] |
100
|
96 | 1 | 8.9 | 3 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
60
|
150 | 4.8 | 15.1 | 29.5 |
| Котлета куриная |
50
|
107.7 | 9.6 | 6 | 3.9 |
| Итого | 210 | 353 | 15 | 30 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
200
|
126 | 0 | 0 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Мясо тушеное |
100
|
252.3 | 17.3 | 9 | 27.3 |
| Итого | 450 | 601 | 26 | 11 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2665 | 1208 | 52 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ягодка
04.12.2021 07:05
А начинается радость с утренней улыбки в зеркале себе любимой.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 23:45
