Дневник питания за 04.12.2025

Доброе утро! Сегодня очень пасмурно, в пол 9 еще темно было,когда из сына отводила в садик (( стоит дождь на целый день☔️🌧 Сегодня впервые попробовала сделать чиа пудинг,ну такое себе😁надеюсь оно хотя бы полезное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	90	52.7	2.5	2.9	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Eiweißbrot	40	103.6	9.2	4.8	4.2
Gratin-Käse	18	47.5	5.1	2.8	0
Якобс Латте Карамель	10	42.5	0.1	1	7.9
Икра Чёрная Имитированная	40	20	0.1	1.4	1.8
Итого	410	500	31	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	227	248	12	11	17
Итого за день	637	748	44	41	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.