Скумбрия запечённая

Калорийность - 187.4 кКал; белки - 18 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Запекание)	369 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Базилик, сушеный	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Скумбрию разморозить, почистить и порезать на порционные кусочки. Посолить, добавить специи. Запекать в фольге 20 минут при 190 °С, потом открыть фольгу и ещё запекать 10 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Скумбрию почистить, помыть

Шаг 2.

Порезать на кусочки и посолить, добавить специи

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.4 кКал	11.13%
	Белки	18 г	23.68%
	Жиры	12.6 г	22.5%
	Углеводы	0.3 г	0.14%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	68.7 г	3.02%