Блог K@rin@

K@rin@

05.12.2025 23:13

Всем добрый вечер) какой то очень длинный день, с...

Всем добрый вечер) какой то очень длинный день, сегодня приготовила фаршированные шампиньоны 😋 и уже нарядили с сыном ёлочку) правда из-за этого поздно поужинала)

K@rin@

05.12.2025 23:10

Фаршированные шампиньоны

Калорийность - 93.9 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны (Запекание)	380 г
Ветчина особая	100 г
Лук репчатый (Запекание)	15 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	30 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Шампиньоны фаршированные с ветчиной

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить шампиньоны. Мелко нарезать ножки от грибов,лук,ветчину. Добавить сметану,специи и начинать шляпки. Запекать в духовке при 180 градусов примерно 30 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.9 кКал	5.58%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	78.8 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

0.5%

В1

11%

24.9%

Холин

4.6%

35.3%

3.4%

6.2%

B12

7.9%

6.2%

1.4%

1.6%

26.8%

вит.К

0.6%

35.1%

Калий

20.9%

12.9%

8.5%

6.3%

31.5%

28.9%

13.8%

10.5%

125%

8.3%

43%

4.2%

43.1%

0.3%

21.2%

5.7%

K@rin@

04.12.2025 13:19

Дневник питания за 04.12.2025

Доброе утро! Сегодня очень пасмурно, в пол 9 еще темно было,когда из сына отводила в садик (( стоит дождь на целый день☔️🌧 Сегодня впервые попробовала сделать чиа пудинг,ну такое себе😁надеюсь оно хотя бы полезное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	90	52.7	2.5	2.9	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Eiweißbrot	40	103.6	9.2	4.8	4.2
Gratin-Käse	18	47.5	5.1	2.8	0
Якобс Латте Карамель	10	42.5	0.1	1	7.9
Икра Чёрная Имитированная	40	20	0.1	1.4	1.8
Итого	410	500	31	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	227	248	12	11	17
Итого за день	637	748	44	41	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@

03.12.2025 18:27

Дневник питания за 03.12.2025

Всякие выпады в мою сторону по поводу веса вызывают злость,ну и немного мотивируют) сегодня вроде хорошо получилось, надеюсь не сорвусь вечером)правда еще не ужинала,только записала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Eiweißbrot	72	186.5	16.6	8.7	7.6
паштет из говяжьей печени	60	93.3	10.1	3.8	4.6
Винегрет	200	182	2	12	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Якобс Латте Карамель	10	42.5	0.1	1	7.9
Итого	434	650	40	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Сердце индейки тушеное	200	388.2	36.2	20.8	11.4
Помидоры черри, томаты	75	20.3	0.6	0.5	2.6
Огурцы квашенные	100	11	0.3	0.2	1.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	555	594	42	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Смесь Овощей для Wok	200	52	3.4	0.3	9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	405	241	35	7	9
Итого за день	1394	1485	118	65	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@

03.12.2025 12:29

Добрый день всем) вчера встретила так называемую `...

Добрый день всем) вчера встретила так называемую " подругу", и прилетел мне такой вопрос:" А ты что еще поправилась?" Объясните мне,это нормально задавать такие вопросы или нет? Не знаю,я никогда бы не задала вопрос на счёт внешности человека, будь то грязные волосы ,прыщи или лишний вес. Как будто человек думает,что я слепая или как будто мне нравится это,и я могу прям сейчас это изменить... и что вообще отвечать на такие вопросы,кроме как начинать оправдываться

K@rin@

02.12.2025 17:25

Всем добрый день) с этой ярмаркой немного выпала и...

Всем добрый день) с этой ярмаркой немного выпала из похудения. Старалась не переедать,но записывать в дневник не получалось🤭 сегодня уже всё ,продолжаю заполнять дневник) сегодня на обед тушеное сердце индейки и винегрет)

K@rin@

30.11.2025 01:26

В нашем небольшом городке уже началась первая рожд...

В нашем небольшом городке уже началась первая рождественская ярмарка✨️🧨🎄как всегда ёлка, концерт,горячие сосиски и аромтаный глинтвейн 🍷🍷🍷сразу какое то праздничное настроение)))

K@rin@

27.11.2025 12:20

Дневник питания за 27.11.2025

Увидела в тиктоке белковый хлеб, купила попробовать, он ещё и с семечками,прикольный🙂 так на завтрак этот хлеб вместе с тунцом закрыли половину дневной нормы белка🍞🦈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Eiweißbrot	90	233.1	20.7	10.9	9.5
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Филадельфия	32	45.4	7.1	5.7	17
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	512	509	59	23	35
Итого за день	512	509	59	23	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@

24.11.2025 19:04

Добрый вечер всем! Появился у меня степпер, сегодн...

Добрый вечер всем! Появился у меня степпер, сегодня немного попробовала походить. Но в программе не нашла,может кто подскажет как можно внести сюда тренировку на степпере? Просто как ходьбу?

K@rin@

23.11.2025 18:03

Небольшой морозец, прогулялись с сыном к озеру, д...

Небольшой морозец, прогулялись с сыном к озеру, думали уточек покормить, но они спрятались🦆🦆🦆 потом прошлись по парку и на детскую площадку) завтра снова трудовые будни😫