lola
18.11.2020 01:14
Дневник питания за 17.11.2020
Сегодня завтра решила как советует статья в мзр - яйцо жареное и
колбаса.
По калориям уложилась легко - догнала за счет печенья (думала опять не догоню до 1300)
Кто считает что я голодаю на 1300 - нет. Раньше я могла худеть с помощью голода - 300к в день, 500, 800... 700 и тд..\ но потом я решила по совету одной бабушки (меня как то вдохновила она рассказав историю юности - она на голоде неделю была). Так вот с 1 дня вечером у меня начался колит а к утру все невозможно болело. Ацепол помог. Но теперь питание меньше 700 калорий для меня невозможно... поэтому нет - я не голодаю. Просто не смогла бы. После того случая кстати я забила на вес на 2 года. Мне было все равно сколько вешу и как выгляжу... бодипозитив)) такой был. Да и не решалась тогда есть меньше чем хочется.\ А сейчас опять худею. Но уже не с таким дефицитом. И скажу что вес удержать легче(мне во всяком случае так).
вес после завтрака 53.0
вес вчера после завтрака 52.7
По калориям уложилась легко - догнала за счет печенья (думала опять не догоню до 1300)
Кто считает что я голодаю на 1300 - нет. Раньше я могла худеть с помощью голода - 300к в день, 500, 800... 700 и тд..\ но потом я решила по совету одной бабушки (меня как то вдохновила она рассказав историю юности - она на голоде неделю была). Так вот с 1 дня вечером у меня начался колит а к утру все невозможно болело. Ацепол помог. Но теперь питание меньше 700 калорий для меня невозможно... поэтому нет - я не голодаю. Просто не смогла бы. После того случая кстати я забила на вес на 2 года. Мне было все равно сколько вешу и как выгляжу... бодипозитив)) такой был. Да и не решалась тогда есть меньше чем хочется.\ А сейчас опять худею. Но уже не с таким дефицитом. И скажу что вес удержать легче(мне во всяком случае так).
вес после завтрака 53.0
вес вчера после завтрака 52.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
20
|
86.8 | 0.8 | 3 | 15.3 |
| Итого | 420 | 424 | 14 | 33 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 58 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
60
|
260.4 | 2.4 | 8.9 | 46 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 263 | 2 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
140
|
250.6 | 34.4 | 11.5 | 0 |
| Итого | 440 | 358 | 41 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Кириешки Лайт |
30
|
126 | 3.3 | 3 | 21.3 |
| Итого | 280 | 198 | 3 | 3 | 25 |
| Итого за день | 1960 | 1304 | 65 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
