Дневник питания за 06.04.2023

Сегодня подъедательный рацион, много чего осталось по кусочку, вот сегодня и доем. Обед у меня из трех видов мяса: маленькая котлетка, кусочек свиной корейки и кусочек куриной грудки. Знаю, что не рекомендуют смешивать разные виды мяса в один прием пищи, но так уж вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Фасоль стручковая с грибами 04.04.23	120	66	3.7	4	4.2
Котлеты (свинина+индейка+говядина)	52	150.3	10	11.7	1.2
Свинина, корейка мякоть (Варка)	27	71.4	3.4	6.4	0
Грудка куриная в майонезе	40	59.6	10.6	1.6	0.6
Итого	1333	623	38	46	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Биотин	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Лимон	0	0	0	0	0
Зелень	14	3.9	0.3	0	0.5
Кабачок	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	14	72	1.4	7.4	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Скумбрия атлантическая	38	72.6	6.8	5	0
Окорочок с майонезом	85	196.6	19.7	12.8	0.7
Итого	1082	594	37	45	6