Дневник питания за 01.02.2023

Ужин получился из 23 ингредиентов. По факту это салат, быстрый супчик, бутерброд и кофе с орехами и сыром в прикуску. Орехи или сыр были уже лишними, небольшой перебор вышел, сначала наелась, потом поняла что переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Котлеты свинина+говядина+тыква 26.01.23	90	219.4	13.3	17.9	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль с кабачком 01.02.23	130	72.7	3.4	4	6.1
Итого	1296	561	30	43	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	15	1.1	0	0.1	0
Итого	715	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23	20	69.6	2.4	6.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриный окорочок (Варка)	90	127.7	17.1	6.5	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Икра кеты зернистая, соленая	12	29.9	3.8	1.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1179	729	34	58	14